我很痛苦,我精神低落,情绪有时好有时坏,

出去走走，到外地去旅游，别老闷在家里，对着电脑。

你这是"巴纳姆效应"
别一看书上写的就和自己联系到一起,那样你就觉得自己没有一处是健康的了.
有时,我对照书看一些疾病还和自己有许多相似呢?
调整心情,找出症结,慢慢纠正,你会越来越快乐.

是的，如果你的第一感觉已经是那样的话。同时，你所提供的信息虽然不够全面，但是，如果持续时间已经有很长一段时间的话，可以考虑是双相性心境障碍。除了要进行必要的心理干预以外，还可以请医生给你开四环类抗郁抑药物，当然，锂盐类抗郁抑药对双相性心境障碍的治疗效果是非常明醒的，但是由于把握起来有一定难度，所以，在此推荐你，一定要到正规的心理专科进行就诊。否则，长时间发展下去，一旦成为重度郁抑症与躁狂症的话，那么，会发生很多现在你根本无法思想得到的结果。请相信我，以我的心理学专业知识而言，我可以在这方面为你提供相应的信息，但是介于这样的症状远程帮助基本是无法起到应有的作用，所以，我无法真正帮助你。我现在只是给你一个明确的答案，希望能引起你的重视。如果你还有需要更多的帮助，请与我进行联系：10834921

逃避是没有办法的，转移注意力也只是暂时的。
你害怕，所以逃避，不管用什么办法，不能解决的问题始终存在。
静下心来，给自己找一个舒适的环境，好好想想，造成情绪波动的主要原因是什么，不会有人莫名其妙的就会闹情绪，有过必有因，只有把最根本的原因找出来，解决的，你的情绪才可能得以更好的控制。
是出于工作，生活，感情，亲情，想得越细越好，想想，最坏回到什么程度，又该采取什么措施。
虽然是一时的痛苦，但清接受现实。
认清了自己，才会更好的控制自己。

心情不好的时候,不要看那些精神方面的书,因为人有这个毛病,看着书上写的症状即使不是自己所表现出来的,但是越看越像,所以往往有着不必要的担心,心情不好是一种很正常的生活之中的情绪表现.有人说开心是最好的保养方法,所以我建议你还是在外面多 转转,把视线转移一下,换种方式对待所难以解决的问题,不要把一切都想的过于绝对化.

心理疾病用药物效果是不大的，解铃还须系令人。而且也不是一两天的时间造成的，积劳成疾，去病也不会一两天就奏效，你有博客吗？找我咱聊聊。我