我想减肥，告诉我哪种运动的方式在短时间里能有效果？

千万不要节食，那会打乱你身体里的各种腺素分泌，还会使得肌肉被迫分解以提供能量，而对肥胖的元凶——脂肪的减少没有任何作用。而且这还会使得你身体的基础代谢能力降低，也就是说你每天所需的能量越来越少，当你终于忍受不了折磨开始恢复饮食的时候，你的体重计会显示给你比以前还要可怕的数据！
正确的做法应该是运动+合理的饮食！运动随时随处都可以做，比如每天你已经有了跑步的时间可以再加上一点肌肉运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等（如果刚开始觉得困难可以先用膝盖跪地做）。
饮食上一定要保证每天都吃饱。但是是有选择的吃。比如粗粮（麦片、玉米、红薯都是不错的选择）、蔬菜（食令蔬菜都可以，绿色的最好）、水果（低糖一点的，比如火龙果）都是你很好的选择。肉类如果一定要吃可以吃白肉，（鱼肉、鸡肉或其他禽类），特别是深海鱼，含不饱和脂肪酸，对身体非常好。

对于身体各个部位的减肥方法是不同的，也又不同的运动方法，想在短期内见效又不怕辛苦的应该是长跑，当然要看个人身体素质而定。而且，减肥是持之以恒的事情，即使短期减了，也要保持才行！

跳绳

我也在跳绳哦，大概跳了一年拉。瘦身效果明显

哪种运动都不可能使人在短时间内达到真正减肥的目的。只有配合科学的饮食和坚持不懈的运动才能达到减肥的目的。
我自己的经验：我以前经常健身，后来由于工作的原因有两年时间没有锻炼，

到今年3月份的时候 我体重90公斤，开车上下班，不锻炼，每餐都吃得很饱。
3月份开始 我每周去健身房2-3次，以器械运动为主；中午打1个小时乒乓球。
5月份开始控制饮食，隔一天一次不吃晚饭，坚持两周。中午开始游泳。
6月份由于拔牙，有一周时间只能吃流食，也不能锻炼。这时体重85公斤。
7月份坚持每周去2-3次健身房，中午游泳、打乒乓球轮流进行。体重83公斤。
8月份坚持游泳、打乒乓球，体重控制在80公斤。
9月份，经过一个月的平台期，体重又开始下降，目前是78公斤。
仍然坚持健身、游泳、乒乓球。
还有一点，3月份开始，我换了工作，单位离家近，每天步行上班，往返40分钟。
现在身材比以前好了，体力也很充沛。

短时间吗？以前减肥我用过各种办法，运动最健康