请问在大学里怎么减肥

不知道我算不算一个有经验的朋友？
　　上大学前：161cm，140斤，减肥后105斤，减肥时间：半年
　　现在我已经大四了，现在的体重好像是108（我通常冬天会比夏天重2～3斤）
　　不过即使你是身材标准，想要美丽苗条的身材，我想我这个食谱应该也是一个不错的选择吧！

　　其实我想你已经知道自己应该吃哪些东西的，就是网络上有的那些有助于减肥的食品，比如黄瓜之类的。但是明星的减肥食谱我们是很难做到的，因为我们的财力确实是有限的，但是在学生食堂也是能够吃出营养和苗条的呦！

　　早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，另外加一个碳水化合物类的冬冬，比如包子，馒
　　头，这个冬冬最好是蒸的，即使你想吃点别的也不能是油炸的，这很重
　　而且吃的时候你最好是保证鸡蛋牛奶都干掉，而那个碳水化合物的没有
　　必要全部吃完，你觉得饱了就停下来！！！！！！可别撑着吃啊！
　　一般来说喝了牛奶就不会容易饿，因为牛奶所含有的蛋白质大部分是慢蛋白，可以使胃排空的速度减慢，你就不会觉得饿阿！而且早上吃得丰富，人的精神状态也会比较好，同时人体的基础代谢率也会比较高，是有利于减肥的，那种认为不吃早餐是对减肥很有利的人的想法其实是大错特错了！

　　午餐：一两饭，保证有肉类和蔬菜的搭配即可。其实食堂中的菜大多是素菜和荤菜一起炒的，点两个菜就够了，而且是素材多，荤菜少的那种类型比较多了！（这是我的看法拉，全昏的菜的价格也挺“荤”的）吃的时候慢慢嚼，多吃菜，少吃点饭，下面这条和早上是一样的，觉得有点饱了就停。很多减肥书写着什么8分饱，这个尺度我个人觉得很难掌握，反正你觉得有点饱了就停下来就对了！

　　下午4点多钟的时候有时会饿的，这根你那天的运动量有关吧！要是饿了的话就随身带点全麦饼干，象“泡吧”的高膳食纤维的饼干，或者是“达利”的这种，也可以是太平苏打饼干，吃饼干的话也就吃个3～5片，不能多的！如果你不喜欢吃饼干的话，还有更好的冬冬可以带的，象苹果，但不是大苹果，要是那种比较小的苹果（不是青苹果，青苹果很酸，会促进胃酸分泌，导致晚上那一餐很想多吃一点），吃个苹果你就不会觉得那么饿了。
　　这个晚餐之前的小餐你可以自己掌握，反正原则是少量，水果或其它