关于晨跑的疑惑

我也喜欢慢跑，下面的回答只是按照我的个人习惯，并不代表专业意见，鼓励一下，慢跑一个月不是每个人都能做到的，特别是刚开始的时候。

1.跑的速度控制到多少？
因人而异，我想慢跑控制的不是速度，而是心跳，控制心跳到 （220-年龄）X 60%，还有一种办法是，先以100%的速度跑30-60秒，再以60%的速度跑3-5分钟，循环40分钟左右。
2.怎么样呼吸？
尽量用鼻吸气，用嘴呼气
3.跑的正确姿势？
不要撇开脚跑，容易让腿形看上去有点弯
4.跑的距离多少最好？
我是一次5-8KM，但是我想这个也应该是因人而异，慢跑应该40分钟为好，加热身和身体拉伸，一个小时左右
5.早晨跑还是下午跑有什么不一样？
早上跑空气好点，凉快点。
6.慢跑的衣、裤、鞋有什么讲究？
自己的习惯问题，鞋尽量有弹性
7.跑前跑后的注意事项？
跑前热身，跑后拉伸
8.慢跑对身体那些部位有影响？用什么手段，鉴别有影响的身体部位的健康水平？
伤膝盖，膝盖会有一定的酸痛。
9.据说在有一定的运动量以后，人体内的胰岛素分泌功能会增强。所以在运动后血糖会降低。是这样吗？如果是真的，慢跑岂不是能治疗高血糖？
血糖会降低，但是治疗高血压好像没依据吧

1.跑的速度控制到一秒两步左右
2.平稳呼吸，两步一吐，两步一吸
3.慢跑姿势，手随脚步摆动
4.根据个人习惯，三十分钟为佳
5.早晨跑好，空气清新
6.穿普通慢跑些即可
7.跑前稍喝些水，防止脱水
8.影响？一般没有。
9.运动锻炼具有降低血脂、改善糖尿病患者血脂代谢作用，也增加肌肉组织对胰岛素敏感性 的作用，增加胰岛素受体的数量，提高胰岛素始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑， 从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米／30秒－l00米／40秒。

有其他问题可以发消息给我。

这个问题我来回答吧!早晨空腹跑步容易的运动性贫血.建议早晨起来吃个香蕉在跑!
运动效果一般为最大心率的60%-70%也就是