健身为主防身为辅的日常锻炼项目都有什么?

这个太多了，你可以平时早晨跑跑步，平时在家或上班时简单做做俯卧撑，不必要运动量有多大，只要能天天坚持，你身体一定可以非常有劲。防身这方面只要你天天练跑步，看到对手后就开溜就行了，三十六计走为上吗。