有没有一种适合大众练的内功

想练什么样的内功？要达到什么样的目的。自己一定要明确。

想飞檐走壁是不可能的。气功有很多种，一定要选好自己的目的。然后再选适合自己的气功。

有啊 少林寺的网站

有内养功和站桩功等等,太多了,你要学,请与江苏海安的于银军联系.051388905123

六字诀

内攻
好象很厉害
不过我还没见过

五禽戏