怎样在7天时间内练好铅球?

报名参加了运动会~在国庆之后就要举行了~
想知道怎样在这段时间内练好
并且是在没有铅球的条件下~
望各位指教~

怎样在7天时间内练好铅球? 怎样在短时间内提高铅球远度？ 怎样在短时间内提高掷铅球的成绩 铅球怎样投最远? 怎样提高铅球 怎样拨铅球啊 怎样投铅球更远 在离高考22天时间内怎样复习英语 怎样在六天时间里恶补英语 怎样才可以使一千块钱在十天时间里翻一倍？