立定跳远要怎么练啊？平时要多做些什么练习？

立定跳远需要的是爆发力，多练习蛙跳，不过不要太多，同时还要多做一些摸高练习这样能跳的远些，最重要的一点是要理解和明白立定跳远的动作技术和要领 以前我就是这样练的

立定跳远其实练的是弹跳力。如果想练习弹跳力，建议在腿上绑上沙袋，然后用正常方法跳。过一段时间，卸下沙袋。

立定跳远不远取决于髁关节的爆发力，蛙跳是练爆发力比较有效果的方法，每天练3组，一组15，组与组之间间隔3分钟。