我17岁，400米跑1分钟，我还能跑多少成绩，该怎么练？

不错 有潜力~ 我经常练了 还要1分零3秒呢

好好练 可以用沙袋 等你觉得沙袋变轻了 可以换更重点的

体育用品店就有卖的

在走路的时候 脚上绑上一种10斤的小沙袋 在睡觉以前都不要摘下来 大概可以400米用55秒

讲句实话你的成绩不怎么样出众，耐力同速度不是想练就练，练沙袋要慎重不然你的年纪很容易会练怀自己的身体，就算你能跑55秒这个成绩在哪里也算不上好，我从来不练也不穿钉鞋在泥地我也能跑59秒