各位长跑健将们，想问你们几个问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 05:29:56
我报了2000米，可是不知道该注意什么，所以有几个疑问，希望有专业的运动员回答
1、跑步前多少分钟喝水比较好呢，大概多少量
2、吃太饱会不会有影响，怎样的饮食会有帮助
3、为什么我练跑时，第一次没有什么难受，但停一下再跑，我的肚子就刺痛
4、怎么保证腹部那里不会难受或口很干时可以坚持下去

先谢谢

1 三分钟前喝水比较好，喝200-300ML比较合适的，切记不要过猛
2 会对你跑步有影响的，在比较前半个小时吃饭最佳！这样能保证你有充足
的体力同时也不回告饶你跑步，在此也要切记最好吃在七成饱！
3 这就是为什么专业运动员在跑完自己的比赛项目的时候不理解停止下来，
而是继续小跑一段是时间让自己身体渐渐适应的一个原因了。主要是依靠
自己的不段训练，其次就是合理的让环境与训练条件再与自己的实际情况
相吻合最好。
4 对专业的运动员来说的话。毅力也是非常重要的，但是调整好自己的呼吸
同时经常训练饿是很有想的方法了。。

1 220ml
2 不会 吃饱
3 正常
4 毅力

1、3分钟 喝300ml
2、会 不要吃的太饱 吃一些能补充体力的食物
3、这是很正常的事 需要多练习
4、调整呼吸 要跑三步呼吸一次