上蓝高手近来

你已经找回了两个东西啊!手感和弹跳啊!
但是还有两个更重要的东西就是速度和快的节奏感啊!
速度多跑就是的啊!但是快的节奏感不是每个人都有的啊!
我也不知道自己是怎么练出来那种感觉的啊!
但是你还有一点就不好啊!蓝脚只有一个你就不敢上啊!一定不要畏惧,要有一种把对手灭掉的气势啊!上蓝的时候什么都不想,攻的时候一定要坚决.特别是上蓝,如果攻的不坚决的话,犹豫的话,上蓝容易被人家判断,而且一旦攻不了的时候,传球的路线很容易被人家拦截啊!

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

LZ要有自信啊,要充分你的有利条件,如弹跳,身体力量或协调性来进攻,在就是经验问题,你上篮也可以造对方犯规啊,不多说了,下边是上篮的基本动作和要领,希望对你有用:

行进间单手肩上投篮
动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出
动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。
行进间单手低手投篮
动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮
动作要点：