我21岁（1986年的）了什么锻炼让让自己高得更多？

楼主你好，可以实话告诉你我实际情况和你差不多我也是86年生的身高也不高现在170左右。我也一直在找长高的办法。我们男生要长到25，26呢，不用担心。可以告诉你几个我觉得有用的。
1：睡眠很重要，晚上11点到凌晨3点是很好的长高时间。因为同是这个年龄段的人所以我知道一般都比较喜欢熬夜但是为了长高建议你能和我一样早点睡。
2：营养问题，建议早晚都喝一包牛奶。或是蜂蜜。胃口也好吃得多自然也长得快。
3：双手抓着单杠让脚凌空也有助长高。建议时间长点最好。也可以请家长帮忙每天拉拉你的脚或有条件是买个有拉长功能的助长器。（绝对有帮助，我也在用）
4：运动，每天建议吃晚饭出去走走。或是有时间打打篮球。
最后祝我们大家早日都长到自己理想的高度呵呵

21岁应该很难长高了！不过平时多运动可能会起一点点作用的！

21岁绝对还能长啦，怕什么，我过来人的。不过运动这东西可以让你长得更壮更健康，但不一定更高，睡觉是关键，多睡点没错的，我过来人的。牛奶喝喝也好，但要就着面包饼干之类的喝，不然没用。总之，乐观点，不要老想着完了我这辈子是长不高的了，那你就真长不高了。

汗，你是男的吧！
好郁闷，咱俩换换就好了嘛！
还可以长的，就是长多少的问题，多吃骨头，软骨啊。

我84年的我在18岁的时候就是1.72一直到现在22岁还是1.72````

你可以试试做引体向上,因为每个人的脊椎都不是直的,都有多多少少的弯曲,每天做2组 ,每组6次(必须保证动作的标准,而且速度一定要慢).如果你坚持你一定能看到效果的.