瘦大腿最快的运动～～

练习抬腿运动。
在床上或垫子上平躺，手放在身体的两侧，双腿交错上抬，和上身保持90度角，坚持数秒，反复做5到6次。期间要配合呼吸。每天坚持，肯定会细哟！！！加油

躺在床上,平躺.双腿交叉向上抬,尽量抬.数次,每天都得做.坚持下来一定会有效果.这是一个老运动员的亲身体会和经验.

快走
抬头挺胸迈步子能迈都大就迈多大
以最快的速度行走最好能达到慢跑的速度
每天坚持走半个小时就好

躺在床上。双脚贴到墙壁~！~
当然前提下是。。床头靠墙壁。