长跑训练.饮食计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/12 16:23:00

我是一名初3学生.过了明天就是第6周了.我们学校将在第8周举行运动会.
我参加了1500米的.

我想你们帮我制定一个长跑的训练.饮食计划在这3礼拜内.
请根据个人经验,不要发那些大家都发过的那些.
谢谢!

多摄取蛋白质`氨基酸~鱼`蛋`奶`
每早能尽早起床就起床`你不是要上课吗`5点比较合适`先舒展身体`再按自己的适应度开始长跑~`每一天都多一些距离`这样慢慢的就会有耐力了~
在上学放学的路上可以运动`不误点回家就不要坐车`

希望你能得到第一名~

时间太短了，你只能做一些恢复性的练习，前一周运动量可大些，临近比赛应减少训练量，保持充沛体力。

你只能做一些恢复性的练习