最近发现自己有点暴躁，很容易很容易着急上火，能从饮食上调理一下吗?

肝火大饮食要清淡，少油少盐少糖，秋天燥热，要多喝水，每天喝杯蜂蜜润燥的，吃梨，龟苓膏，和各种蔬菜水果都可以润燥。从断粮上说，可以练唏瑜伽，我以前每天练一个小时，对修养身心很有用，另外学习一种乐器或者平时钓鱼都可以修养身心。

台湾著名高僧证严法师有一句名言：“生气是拿别人的错误来惩罚自己”。 人都不免有愤怒的时候，然而愤怒时该怎么办？最好的方法就是及时叫停。心理学家告诉我们，“叫停、想一想、再去做”这三个步骤，是避免陷入怒火中烧的最好方法。我们每天忙着工作，就像车一片在高速行驶中，别忘了要随时注意刹车的功能，避免冷不防就撞上去。 其次，在你感到怒火中烧时，及时反问自己：“愤怒能解决问题吗？”“我究竟要的是什么？要怎么处理令我愤怒的事件？”当你的思想转移到如何处理事件时，理性的力量会被唤醒，冲动盲目的情绪将减缓下来。

所以我们要注意 ——

学会幽默自嘲：如果你可以退一步，视生命如一出戏，即可发现生命的许多状况都是荒谬的。试试对生命一笑置之，幽默常可减轻压力。如果生气时有一面镜子在你面前，你一定能看到镜子里的那个家伙两个鼻孔冒着热气，着实滑稽可笑。

拉长时空距离：问问自己你在下星期、明年或一百年后，现在让你感到生气的事还很重要吗？这可帮助你检视情况，决定生气是否是最适当的反应。

进行自我沟通：生气的时候，跟自己的感觉沟通，问自己发生了什么事？想怎样？害怕什么？你可能要提醒自己，以往的想法，不代表现在仍要继续这样想。

缓解愤怒情绪：如果你知道自己在某些情况下有愤怒的反应，试试将它缓解和逐步抛弃。首先由一数到十，再慢慢增加。当你数到一百，你就知道已学会控制自己的反应——你将能控制愤怒。如你觉得有人使你生气，或以他们的愤怒控制你，那就说：“等一下！”这句话给你时间想想正发生什么事。谨记，你有权利要求更多时间考虑。

开诚布公谈谈：如果有人一直跟你作对，令你生气，试试在生气之前跟他谈谈。找个时间大家冷静地好好沟通——甚至可以找一个可以帮忙的朋友当“裁判”。仲裁者可以缓和情况，大家分享你觉得生气的事情，让他们有机会告诉你他们对你的看法，这样你们就可公开讨论，避免造成无谓的争吵。

解决过去的问题：假如你