做健身的人都会吃很多鸡蛋白，正确应该如何吃

熟吃,一定要去黄, 因为黄里的胆固醇比较高,吃了会影响肌肉锻炼效果,同时增加了肝脏的负担．一天之内不可以吃太多鸡蛋，人体每日对蛋黄内胆固醇的摄取量大约为两个鸡蛋的蛋黄量，过多会导致肝负担太大，严重会造成肝硬化。

你并不需要每天吃几十个鸡蛋那么多，韦德给出的建议是每天每公斤体重摄取2克蛋白质，分成四至五次摄入，每次约30克。蛋黄中胆固醇含量较高，一般每天只能吃一到两个。鱼类和禽类脂肪含量低（通常脂肪含量猪肉大于牛肉，牛肉大于禽类，禽类大于鱼类），也是蛋白质的良好来源。

当然是熟吃拉 蛋黄是有热量的会影响你的肌肉线条感说百了就是会发胖
健身的程度不同 所以吃的多少也有不同的标准 不是光蛋白可以增肌 牛肉 鸡肉也是不错的选择啊