有没有增强体质的食谱

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 23:08:46
我朋友的体质很差，主要是因为小时候有点营养不良，后期也不太注意锻炼
现在不知道要怎么弄了
症状就是特别容易累

首先营养要均衡，不论你喜不喜欢，什么都要吃，另外，可以适当的多吃水果和蔬菜，每天早上空腹一杯蜂蜜水，晚上睡前一小杯温牛奶，还有就是燕麦片，红枣，香菇，西红柿，生姜（每天早饭时佐餐）花生，大蒜，黑木耳，酸奶等都是营养很好的东西，如果可以的话，每天吃一勺醋，可以调节身体的酸减平衡，每天至少喝1500毫升的水，保持愉快的心情，适量的运动

每天坚持吃一包牛初乳，绝对有效

运动． 坚持运动是最好的良方．