挽回男朋友

我们相处两年多了，异地，我以前很任性，伤害到了他，但是他最近又喜欢上了一个女孩子（网友）而且两个人见面了，他答应做了她男朋友，后来我发现了，求他回头，最终他们分手了，只做了一周的男女朋友（认识了一个月），现在他对我不温不火的，很冷淡，而且说明了自己单身，虽然不做她男朋友，但是也不做我男朋友，也不会再答应别人，但是他们都是网上聊天室的主持人，可以经常在QQ上见面，我不知道他们是不是真的结束了，又不能去外地看他。
现在我正在努力改好自己，但是感觉他对我的改变看得很轻，每天都是我发短信问候他，他偶尔回几个字，我不敢总打电话骚扰他，他以前很反感这个．
我每天在惶恐和担忧中度过，失眠厌食，知道这个事情急不得，却还经常忍不住担心，
请问我现在该怎么办？最好答的具体些，比如每天什么时候发个什么样的短信问候他啊，多久打个电话啊，说些什么话题之类的，如果他不回短信怎么办啊？现在我们冷淡了1周了，什么时候去看他比较好啊？要买什么样的礼物能打动他啊？

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