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我买了瑜伽的碟子（全集的），里面分了很多集。我想问一下，是每天连一集呢？还是一周一集？还是一天几集？每天练习的时间是早上还是晚上？一般一次的时间是多久呢？
另外，因为要配合动作的伸展来做，如果呼和吸做反了，会不会起到什么反作用呢？

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