什么体育锻炼可以使腿变长

长跑是很好的办法你可以试试,在跑完步之后必须要压腿30分钟(注意:压腿的时候不要过猛,慢慢压.),这样时间长了你的腿会变的很修长的.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

你去整形好了！
成年以后根本没有什么办法可以使腿变长。
而一般的体育锻炼只能帮助你增加大小腿旁边的肌肉而已。
但是整形可以把你的腿拉长。
或者靠后天装饰弥补，穿裤型好一点的裤子、最好就是靠高跟鞋。
还有一种办法可以使腿变长，（不过很可能得不偿失）就是膝关节骨折！
当这中伤口愈合时，软骨旁的骨细胞会增长，所以腿也有可能长长一点啦！
不过两只脚会不会长得一样长就不知道了！

你们是不是搞笑类的啊，呵呵．其实成人真的不能长长了，但也有例外，希望你是那个例外吧！祝你好运咯

如果你是男孩子的话，打蓝球最好，乔丹打蓝球长高了20公分

如果已经成年了，想腿变长除非去整形，如果只是想腿形变长，教你一个办法：随便在台阶的地方，站在高一层，但要注意用尽量少的前脚部位站住，然后踮脚上下运动，向下时，做到足跟尽可能的低，可以拉伸腿部的肌肉。坚持做下来，腿形就能比较修长好看了。

如果你是青少年,尚在发育阶段,可以多作跳高类运动和拉伸类运动,如:打打篮球,做做引体向上,倒立拉伸等等.
如果你已经成年,那么就再运动也是徒劳,因为促进生长的激素已经停止分泌了,所以如果硬是要拉长点就只能去整形了!