高三如何锻炼身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 05:26:54
高三如何锻炼身体
首先我先说一下，去年我因为没有弄好作息时间而没有精神一年！当然身体也不怎么好！
我是文科生，请帮我说一下我的时间比较少，我不想再因为身体的原因误了我上理想大学的梦，请帮我说一下，我应该如何用短暂的课间时间做有效的锻炼身体，谢谢了，
谢谢帮我，我不能没有我的理想大学更不能没有我的好身体！申明我的时间比较少，因为我今年已做到了早睡早起！

急，请为我提供时间短有效的锻炼方法，我不能因为身体而再耽误一年了，谢谢！
是好是课间10分钟就可以做到的，我天天会按照您说的锻炼身体谢谢了
运动时间在课间10分钟可以做到的，谢谢了，我真的比较急，我不能没有我的理想大学！我的身体呀，谢谢了

一下课就出去散步，目的地可以是厕所、小卖部、其他班、操场。

早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

做完以上练习之后去跑步,跑步的时间要控制在30分以内不要让自己感觉到疲惫的感觉.(以上是我每天的训练计划我练1年多了,效果很好.)

就是课间不要呆在教室，出来转转，跟别人做点活动。那样你就不会上课没精神了，如果还是没效果就干脆请假休息半天，毕竟高三没精神，就没有学习的效率，只要效率提上去了，就能做到事半功倍。

哎呀 这还不简单啊?就睡觉前做一些简单的锻炼像俯卧撑拉 仰卧起坐了 都行啊

应该要从小开始锻炼身体了，这样使自己的身体强壮，根本不要怕什么身体不好，经常去打篮球，或者跟朋友早上起来跑步，做一些大热量的运动能帮你度过难关~~

别给自己太多的压力，还有就是坚持每天下午放学留出一定的时间来运动。跑跑步啊，做做单杠啊.....都是很好的方法.....
切记，不能给自己太大的压力！！！