腰椎间盘突出可以练习普拉提吗？

瑜珈练习注意10大事项
瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项：

1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。

2.练习前需尽量解完大、小便。

3.在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

4.不要在烈日下做瑜伽。

5.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

6.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

7.习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

8.争取每天都在同一个时间练习。

9.习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

10.垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑

我以前与你一样！
腰间盘突出一定要慢跑锻炼
这是很多病友总结的 我也试了也成功了
我开始的时候 每天要躺两个小时的板子 软的床都不行！

但是慢跑让我现在可以打篮球了！（我以前是校队队长，却打不了球 多么痛苦!)

挺直腰来慢跑 最开始可以10分钟 甚至5分钟
后期达到35分钟左右仍然没有不适感 即可做各种体育锻炼
切忌深蹲等对腰部有危险的运动

坚持半月必见成效～3个月基本痊愈……根据个人体质吧

如果你的腰椎间盘突出处在康复期,还是缓缓再练.要练也得注意动作的幅度.不过最好是不要练.腰椎间盘突出的人很容易复发的.其实你平时散步就可以了,干吗要练这些.

腰间盘突出一定要慢跑锻炼

跳机械舞,不用腰