练就发达的肌肉，最快、最短的有效方法是什么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 14:08:32

大重量是练块头的不二法门，饮食高蛋白高热量，少食多餐，最近我也在练健身，感觉效果不错，朋友有机会交流交流QQ：279268172

超强度的负重练习，密集的练习次数，和坚持不懈的精神

类固醇，诺龙

我知道你想要什么体形，有效的方法，没有你想要的~最早也要3个月，还要苦练~

高蛋白高热量都哪些？

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