怎么减小腿?有什么锻炼方法可以减?~别给我复制.我要有亲身体验的....谢谢啦..

自然站立，双脚打开与肩同宽
两脚后跟呈45度角（也就是说把两只脚并在一起的时候脚后跟和脚后跟正好并成一个直角）
慢慢往上提脚后跟到最高，感觉小腿用力，保持姿势在心里默念1.2.3之后慢慢放下脚后跟，恢复原来站立姿势
每组15下，组间休息一分钟，每日共5组

这是我自己使用的方法 是参考减肥书上得来的
但是时间并不长，大概才练了1个星期
所以暂时不见有太大效果
如果你也想尝试的话
希望我们能够一起成功！

割掉

跳跃跑步（作用不是太大），游泳（一日一次游3000米），绝对有用

跑步,虽然我是男的,但是通过长跑会让小腿结实,匀称,我通过练习长跑,小腿有明显的变化,但是要坚持,建议可以看长跑运动员,没有一个小腿粗的.
举腿对小腿形状很不错,举腿的种类很多,特别是普拉提这种活动中有很多对腿和全身有帮助的动作,我妈做了效果很好,花几元钱买一盘碟,学着做,每天半个小时,身材会变样的.

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.

我不赞成跑步,那样会让小腿变粗,你可以走路,走的越长越好,还有就是点脚尖,这样可以优化小腿线条还可以让肌肉均匀.我试验过