请问如何将小腿的肌肉向上提（严禁长篇大论粘贴复制）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 20:12:43
本人今年19岁，高三，182公分。
我的小腿是长方形的，小腿腓肠肌不只圆圆一坨，而是菱形的长形的。
我去健身房锻炼，教练教我用提踵架负重练习，他说这样可以将小腿的肌肉向上提。
我练了几天，觉得小腿肌肉很胀，还会隐隐有疼痛感。我上网查了一下，有的人说提踵可以拉长跟腱，也有的人说会使小腿越来越粗。
我想请问各位，提踵到底可不可以使小腿肌肉向上提，还是只会使小腿肌肉越来越粗？（另外问个问题，我大概还能长高多少？）

请有经验的朋友指教。

不运动的，捣乱的，混分的，尤其喜欢从别的地方粘贴复制某某“弹跳训练计划”的人请自觉离开。

你应该是个男生吧？
我不知道对你有没有用，但是女生多半是采用按摩的手法让小腿变瘦或是腿肚上提的。
具体的做法就是放松以后，从脚后跟的肌腱上方开始往上慢慢的捋，动作轻一点。
注意手势是掌心向前，大拇指和其他四指按住腿的两侧，用掌心的力量按摩腿肚。
长时间的坚持，就会有效。
希望可以帮到你

肌肉向上提？
貌似那是肌腱发达的表现，最常见的就是NBA的球星了，看看乔丹、科比、麦迪各各都是，教练给出的训练方式是为了能让你在地面上完成全力弹跳的效果，如果练习时候动作不够规范可能效果还不如到篮球场上去多跳跳拉。

提踵会使小腿变粗，但它是使小腿偏上部增大。

用兔子式跳楼梯..

你能长多高..这我想没人能回答你..

按摩小腿还有就是点脚尖走路,我认为有效