三餐怎么样分配比较合理？

一日之计在于晨,一生健康也是在于晨!
合理膳食是地球人都想做到也是最难做到的,减肥的女孩不说了,这里讲究的是合理搭配膳食结构,早上多吃含维生素和大量纤维的食物,营养必须到位,因为一天当中你所吸收的营养是最容易被吸收,早饭也是最不爱胖的时候,可以放心的吃,关键看你选择的食物,高纤维的比如蔬菜,蛋累,肉还是要适量,不可多吃牛奶是首选的,记得多吃些面包,因为纤维是重要营养元素必须及时补充,经过一夜的吸收和消化肠胃功能也有损,早上必须要吃营养成分高并且容易吸收的食物.早饭注重营养,所以高热量食物安排在午饭期间,可以适当选些肉来吃,毕竟人没油是不行的,所以人体的油也相当重要,肠不要多吃,要进营养的肉食,清蒸为好,如果上学没条件那么去饭店定餐来补充新鲜肉的吸收,或者买超市的标准熟肉,别忘记喝奶!适当搭配蔬菜,油腻点无所谓(如不是减肥人群),具体吃什么可以随意,不是很重要,因为早饭吃的是营养,所以午饭必须要补充人体真正需要的食物,因为晚饭是限时限量的,所以午饭同样重要!要散步,这样健康营养两不耽误.晚饭呢清淡为好,人的消化系统在晚上是相当弱,如无重要应酬可以少吃,或者以水果为主再适当添加营养蔬菜,喝点果汁这样就全面了,果汁含维生素,有的成分不同看你怎么选了,这是我的见解,营养应该都很全面,你照我说的吃几天,应该会有发现.!!!!!!!!

早餐要吃好
中餐要吃饱
晚餐要吃少

早上吃个鸡蛋，一杯奶，中午就看自己的爱好了，不要经常吃高热量的食物呀！晚上就要注意少吃了．这样才会不长肥肉呀！要是不喜欢鸡蛋，可以选择其他的有营养的食物呀！！