1500米运动员的 赛前准备 赛后处理

1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩
我19号要跑3000米
大家一起加油哈

如果你不是专业的运动员，那么我的方法一定有效。
赛前想做准备活动，随便跑跑，跑热就行，然后去检录处检录，检录完毕后进入跑道找个地方压压腿，练练摆背，运动员上道的时候跑2回加速跑，不要太快。
比赛开始，起跑时候尽量往1道上跑，由于1500米距离太长，第一圈不可以使全劲，如果有专业运动员一起比赛，不要和他们一起跑，也不必因为第一圈落后其他人而着急，合理安排好自己的体力，跑的时候尽量放松，冲刺时候坚持摆背。
比赛完毕后慢跑20分钟。及时补充水。