喝这中东西好吗?

早餐吃馒头或面包，牛奶，鸡蛋，肉也可以。不要吃太油腻的，不要喝红牛。
　　馒头和面包可以保证淀粉的供应，牛奶和鸡蛋可以保证蛋白质，不要吃太油腻的以免胃不舒服和口渴。红牛可以在比赛前喝但是不能在早餐时喝，因为里面的咖啡因会刺激肠胃，影响消化。巧克力是一定要吃的，在赛前二十分钟左右吃。如果是参加长跑比赛，赛前可以适当喝些盐水。但是如果是短跑等需要爆发力的项目就不要喝太多的水，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。
　　首先，要做好长跑前的准备。长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。长跑前最好喝杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。有些人习惯出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。

　　起跑时，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑动节奏自然摆动，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。

　　长跑属于有氧代谢运动，因此要注意呼吸节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，节奏不宜起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻呼吸相结合，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而刺激胸部。

　　很多人习惯长跑后马上休息。但跑动后，人体全身上下都得到了活动，这时进一步做好基础素质锻炼，比如做广播体操，或者压腿、踢腿、原地蹦跳等，可以使锻炼起到事半功倍的效果。再者,跑前千万别紧张哦,要不会分心的!!!!!!

　　随便吧!!
　　但是,钉鞋的钉一定要间隔小,摩擦力要大,
　　否则容易滑倒,那克就惨了!!
　　所以选鞋一定要精明些...

　　怎么样,可以吗???
　　祝你成功!!
　　嘿嘿.......

靠自己咯 我也跑1500米 正在看资料.....一起努力咯 不过穿运动鞋好些
跑的路毕竟不少啊

我从小学到高中一直7像你那样也经常参加田径比赛,但是我从来不信这些东西,你也应该有体会,其实比赛开始前那一刻,你已经开始紧张了,兴奋度高了,那些东西只是给你好的心理作用而已,但是有时候反而给自己压力,比赛前休息好,比赛中发挥好,加油

好

红牛不能喝

没有用的，我们平时吃的