有什么办法能使一个很瘦的人在短时间内增加肌肉多点

由于你很瘦，所以刚开始不要做大量的运动，应该从慢跑开始，每天坚持，一段时间后，你的营养吸收能力会增强，这时你再做有关大运动量的健身运动，增长肌肉会比较明显。切记，健身是一个长期的过程，不可操之过急，贵在坚持！

我和你一样 也瘦 不过上学期和同学有一段时间 天天傍晚跑学校的健身器那去锻炼 然后锻炼完后晚餐吃些含蛋白质比较高的食物 比如 鸡肉 牛肉啊 最后还是有效果的 长了胸肌 可惜只练了一个多月

去健身房多练```请教教练```多吃肉 ``牛肉`！！鸡蛋``！多运动``一般健身的都是阁一天去练一次```像练力量的``都昨天天练``

每天每公斤体重补充一克 肉类蛋白。
每天吃5-7磅的红肉
每个礼拜至少去健身房系统的锻炼4次
注意休息。
使用三碘甲腺原氨酸钠来减脂
不吃任何蔬菜。我还远离水果，因为它们含有大量糖分
注射类固醇、生长激素、利尿剂