每晚做一组俯卧撑,多久出肌肉?

一组太少了``我一组最少50个``最多100```暑假每天5组以上 ``主要一个人做没劲```要是再做我能做500个以上```现在俯卧撑都没感觉了```我暑假都是把脚放在床上```手撑在地上做的```那样效果好点````你每天做的``睡觉一躺下去就睡着``那样一个月``肌肉就开始冒出来了`

这种方法是不科学的，健身贵在坚持和循序渐进，每天只做一组不够，正确的方法是根据自己的实际情况，比如三十下一组，每天三到四组，时间长了以后，在逐渐增加每组的次数和每天的组数

一天1000个

同意楼上的,把脚放床上,手撑地上做,这样做对胸肌的锻炼比较好

要想长肌肉,得分组做,且一组不要超过20-30个,因为做得太多,练得就是肌耐力了,多了没用.而且也不要天天练,要给肌肉一个恢复与生长的时间,最好隔一天练一次,这样的话,不出一个月,就会见效果.