400米怎么才能发挥好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 09:00:51
我是跑男子400的
体力不是很好，但冲劲十足
可能开始100米冲的很快，但在150到300之间就不太有力气了
但后面100米可以靠毅力冲下来
请问有什么办法可以跑的更快？

400米跑是属于短跑，好的成绩都是建立在速度、耐力、力量上。要想成绩提高快点，那就必须多训练大腿肌肉的暴发力，如做杠铃深蹲、半蹲。同时多练习30米，60米，变道跑，100米，400米跑，主要是练速度，前面的次数多练些，后面的小练些，总的来说运动心率最达到220次/分。总的路程不要小于3000米，这样坚持一两个月那你的四百米成绩就上了。
http://www.wxty.net/Article_Show.asp?ArticleID=98

和我的情况差不多。这样的选手200米是最合适的。身体状态的调整非常重要。此外的方法就是练习，让自己适应整个过程。然后利用自己的优势，加油！！

不要跑400了，说实话