怎么训练身体的灵活性？

呵呵,会踢球的哥们都知道,练灵活型就要多跑动,实在不行,我练过球,压腿,折反跑都不错

首先是拉伸韧带，这个需要运动后立即拉伸韧带。其次就是增加力量，只有有了足够的力量才会支撑成体的灵活，这个与体重无关

大众健身器材里跟平衡木差不多的那个，多走走，还能联系身体平衡能力。

玩躲避球，我就这么练的，很管用

可以在散打班练 躲避

练瑜珈......

在水中跑步