如何锻炼肱二头肌

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 01:16:05

除了引体向上和俯卧撑以外，还有什么锻炼肱二头肌的好方法啊？

亚铃啊,铁饼啊.去健身房,那里什么设备都有``还可以问问专业的老师...

用哑铃比较好，做的时候大臂靠在两肋固定，手抓住哑铃小臂上下活动，上下速度适中。安排一个计划，每次做多少个，一天做多少组根据实际情况而定。持之以恒才有效。