如何不过多增加肌肉体积？

重量大 次数少是增大肌肉围度``重量低 次数多是 练线条美``一般你哪哑铃用自己觉得每组可以做12~20次左右的重量做3组``就可以了

李小龙的肌肉群实际上非常非常的发达，硬的跟石头一样的。只有120多斤的他，背部那块肌肉可以撑的跟蝙蝠一样（某剧照可以证）

人家都说，要最快速地练出好看的肌肉来，就去健身房。这话的意思实际就是：健身房不过是个快速的外包装制造所。你要想强而有力的肌肉，就不是几个月的健身房可以练出来的。

有兴趣可以去看一下李小龙的训练计划，简直堪称魔鬼训练。说实话，做到这些，你想不长出钢铁般的肌肉都不行。

健身的东西多的很，网上一搜到处都是，只是别走火入魔了，要搞清楚：吃蛋白粉，并且练面包一样的胳膊肩膀，是中看而不中用的。