早餐吃什么好?有营养

早餐宜清淡，尽量少吃油炸食品，尤其是油条一类的早餐应少吃．

现在有种说法，牛奶是垃圾，对人类一点好处都没有

营养粥

牛奶 蛋 粥 馒头

有条件的话最好自己做，女士最好是豆浆，养颜瘦身美体！再加上一个鸡蛋，两片面包，吃点水果，很好了！健康又有营养！

女士喝豆浆，男士喝牛奶最好了；但是切忌豆浆不能和鸡蛋一起吃的，容易产生蛋白质沉淀，对身体不好啊:)