吃了饭过多久才散步为好?

养生之道，古来有训：“饭后百步走，能活九十九”；那么，我们饭后走上一百步，就真能活到九十九吗？答案是：不可能！

　　古人之词，多有含蓄，其“饭后百步走，能活九十九”之说，其中也有着诸多奥秘；这饭后百步走，到底怎么个走法呢？

　　实际上，“饭后百步走”并非指一定要走上一百步；如果是吃的饱饱的就急急地大步大步地走，对肠胃等绝对不会有什么益处，甚至会闹出毛病来；真实的“百步走”应该说是“摆步走”，是漫不经心地、心无杂念地，慢慢地漫步走。而这“饭后”是指的一日三餐的哪一顿饭呢？早饭后要急急地去上班工作，中午饭后也要参加必要的活动，还能去摇摇摆摆地、连个蚂蚁都踩不死地去轻轻松松地漫步吗？不能，而晚饭后，才是那真正的含意；忙了一天，晚后后漫漫步，轻轻松松，对身体大有好处；如果吃了晚饭就一卧而不起，久之就会造成运化缓慢、失调，造成体内杂物、废气的积存、积聚后生病；所以，晚饭后，散散步，放松一下紧张的心情，对身心的健康有益无害，可使身体保持健康而寿命倍增，这才是“饭后百步走，能活九十九”的真正含意。

　　我们常说饭后百步走，活到九十九，其实“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于动静结合，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，有利于身体健康。

饭后随时都可以散步.

饭后半小时，散步速度在每分肿百步左右，坚持40分钟。

15-20分钟为佳

15分钟