运动会……烦恼阿，进来指教一下吧！！

然提升你的耐力和速度恐怕很难，因为这个是要靠天天练的。
喝咖啡（不加糖的哦）很好的。可以提升你的兴奋感。不过要在比赛30—50分钟前喝，记得不要喝很多哦，不然跑不动还容易得阑尾炎哦。

注意以下3点:
1、跑步时用嘴吸气，鼻子呼气。
2、跑步时摆臂幅度大且快，这样一来就会跑得很快。
3、立定跳远时是脚后跟先着地，然后脚尖再着地。
以上可是我参加田径队的心得哦!

1你不会不参加！！笨蛋 2弄点兴奋剂吃 3那天你不去参加 4找抢手

又快，又不会太累是不现实的,参加体育运动不能临时抱佛脚,注意别受伤,以后加强锻炼,在运动中总结经验,提高成绩.

在比赛前喝葡萄糖会好一些，跑时要用鼻子呼吸可以减少呼吸困难，立定跳远身体随双臂摆动向前跳。

时间把握住就行了