请教骨质疏松该从哪些方面改善？(包括药物最好是中药，食物疗法及适合的运动)

别用药，多锻炼。

骨质疏松是一种以骨量减少为主要特征，骨组织的显微结构改变，并伴随骨质脆性增加和骨折危险度升高的全身性骨骼疾病。也就是说骨质疏松时，骨量减少是骨矿物质（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等）比例的降低，通过调线及骨形态计量学检查发现骨量丢失的变化，表现为骨密度降低，在轻微的外力作用下就可能发生骨折的一种疾病。

主要症状：表现疼痛、身长缩短、龟背及骨折。

家庭护理要点

1·运动疗法长期卧床者，早期以被动运动训练为主，维持关节活动和全身循环系统的功能。病情允许坐起时，可在床上进行主动训练。锻炼全身和部分肌肉，改善肢体功能和胃肠道功能，有利于钙、磷的吸收。

2．可以行走者，主动运动，如步行、上下台阶、举哑铃、骑自行车、划船等运动，维持日常生活所必需的活动量，借以增强肌力，有助于预防骨质疏松。

3．物理疗法日光浴、理疗、体操等。

4·合理饮食骨质疏松症预防的重点在于青壮年时期注意平时的运动，日照，营养等，保持较高的骨峰值。调整合理饮食结构。以米面、杂粮为主，品种多样搭配，增进钙质饮食，如：牛奶、奶制品、虾米、豆类、海藻类、鸡蛋等。植物性食物中应以绿叶菜、花菜为主。平时生活中要注意补充各种营养素如：钙、磷、蛋白质、脂肪、维生素口营养的平衡。不能等年老再补充钙质饮食。

5．药物补钙法

（1）钙片、乳酸钙、氯化钙、碳酸钙制剂、益钙灵、钙尔奇D每日1～2克，分3次服用。

（2）维生素D能增加肠道对钙、磷的吸收，每日2次，每次0．25微克（国际单位）。或每日1次0．5微克口服。

（3）药物治疗应根据医生要求，并坚持每日按时服药。老年人应定期检查骨疏松治疗情况，并在医生的指导下调整用药。