肌肉筋骨的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 11:11:23
我是打美式橄榄球的，知道这个运动的人肯定都知道这个运动的害处，就是对肌肉和筋骨的伤害，我现在大腿小腿和手臂的肌肉都太紧了像一动都会抽筋的样子怎么办，还有就是伤筋，就像筋一下子别住了，需要伸展来让他恢复原样怎么办？

答得好的我会加分的

我以前高中每天下午都要参加学校的体能训练
参加过几次运动会 和当地越野赛跑
个人很喜欢踢球
根据你的情况
个人认为是 平时打球过多 没休息好 在比赛中没做好保护自己的工作 造成的 而且是美式橄榄球
建议你在以后在比赛中 一定要注意保护自己 第1是保护不受伤
第2是 保护自己的个关节 肌肉组织 也就是身体状况
其次 在比赛 运动后 尽量每晚用热水洗脚 当然能洗热水澡 那更好
晚上再好好的休息 保证好睡眠
这样 身体才得以 恢复
至于 这样做了 都还出现这情况
在出现该情况时 你 可以做下来 放松肌肉 并用双手 搓揉大、小腿、手臂 和各有抽筋感的 肌肉部位
等情况缓和 了 再 起身 走走 做做小运动 看是否还是这样
建议在情况没好转的情况下 不要再参加比赛了
还有 要是 都注意保护好自己 并得到很好的休息了
这个情况都还没得到好转 或更加恶化
建议 去医院 咨询 检查~~``

试下不打球时经常做下全身的放松运动。

热水泡澡 按摩

不知道呵呵