点先可以系1个月减20斤？？？？

你说的是什么？

只喝水，别的什么都不吃，你能坚持么？！

方案一：苹果餐
减肥效果明显，但并不是任何人都适用，也有一定的副作用。如果不是着急相亲的话，建议不要使用此方案，或者可以采取分期两个月进行。
第一周：保持两天主食吃苹果，哪天吃你自己做主。三餐只可以吃苹果！水随便喝没有关系。大概可以减掉5斤左右。
第二周：连续两天主食吃苹果，三餐只可以吃苹果！水随便喝没有关系。减重可以维持在6--8斤。
第三周：连续三天主食吃苹果，三餐只可以吃苹果！水随便喝没有关系。体重会突减12--15斤。
第四周：三天主食吃苹果，四天主食只吃蔬菜搭配水果，水随便喝。体重会减掉20斤左右。本周要尽量减少体力活动。
注意：1、这一个月要保持充足的睡眠，多喝水。
2、除了第四周外，晚餐后要多散步。
3、胃酸过多的人不适合本项减肥计划。
4、如果第三周体重没有减掉12--15斤的话，第四周就不要再节食了。本项减肥计划不适用于你。可以采用第二套方案。
方案二：运动
运动减肥的效果没有第一种明显，但是健康无毒副作用，适用于任何年龄段。
每周进行2-5天的有氧健身操，每天两次，第一次15分钟，第二次40分钟。
每周进行7天的晨跑，每次40分钟，不能停顿。

我可以解决的就是他说的是“怎样可以一个月减20斤？”