点先可以系1个月减20斤????

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 05:15:45

你说的是什么?

只喝水,别的什么都不吃,你能坚持么?!

方案一:苹果餐
减肥效果明显,但并不是任何人都适用,也有一定的副作用。如果不是着急相亲的话,建议不要使用此方案,或者可以采取分期两个月进行。
第一周:保持两天主食吃苹果,哪天吃你自己做主。三餐只可以吃苹果!水随便喝没有关系。大概可以减掉5斤左右。
第二周:连续两天主食吃苹果,三餐只可以吃苹果!水随便喝没有关系。减重可以维持在6--8斤。
第三周:连续三天主食吃苹果,三餐只可以吃苹果!水随便喝没有关系。体重会突减12--15斤。
第四周:三天主食吃苹果,四天主食只吃蔬菜搭配水果,水随便喝。体重会减掉20斤左右。本周要尽量减少体力活动。
注意:1、这一个月要保持充足的睡眠,多喝水。
2、除了第四周外,晚餐后要多散步。
3、胃酸过多的人不适合本项减肥计划。
4、如果第三周体重没有减掉12--15斤的话,第四周就不要再节食了。本项减肥计划不适用于你。可以采用第二套方案。
方案二:运动
运动减肥的效果没有第一种明显,但是健康无毒副作用,适用于任何年龄段。
每周进行2-5天的有氧健身操,每天两次,第一次15分钟,第二次40分钟。
每周进行7天的晨跑,每次40分钟,不能停顿。

我可以解决的就是他说的是“怎样可以一个月减20斤?”