健身中心

给你点建议:
其实没必要花钱减肥,自己是可以锻炼的,不过不要有不花钱不强迫自己才能减肥的想法.主要做到如下:
锻炼,多吃绿色食品,少吃肉,控制饮食. (不要不时往嘴里"塞"零食)
最主要是每天都抽空1-2小时锻炼,每天都要坚持.
回了家可以做俯卧撑\仰卧起坐\跳绳
每天跑步5-10分钟也是有效的!
千万不要用"减肥药".
其实就坚持1月，一天1-2小时，肯定会瘦!
意志坚定,不要半途而废.

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息