有人说屈臂侧平举对肘关节有好处，是吗？它的标准动作是什么？

胳膊微屈,双手持哑铃放在身体两侧,将两臂缓慢抬起到与肩平行的位置,然后缓慢放下.抬起,放下的过程中,胳膊弯曲的角度始终保持不变,抬起时肘部高于小臂,也就是小臂在起的过程中朝向下方.

是的（原文附图）

A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。

B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。

C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。

D．训练要点：在持铃提起和放下过程中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。