早上一般几点起床最好..早上什么时候跑步最好!?

晚上最好23点之前睡觉，睡7到8个小时左右起床。

跑步时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
5，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

早上什么时候跑步都不好，下午跑步最好。
其实早上的空气是污染最严重的。

冬天6点半.夏天6点...
在日升前跑步最好