有没有简单的运动可以消除背部和颈部酸痛

做在椅子上,双手从肩膀上方的位置开始尽量向后伸,头向后仰,这样反复10次左右可以缓解疲劳~

有条件的话先躺平躺5分钟，然后起身双手交叉放前胸按摩肩膀！按摩好后再平躺伸展开身体，躺5分钟！
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把双臂向两边伸平，然后慢慢的划小圈，大概做20个。是在央视健康之路学来的

俯卧挺身同时向后抬头，6组，每组15次。按摩颈部和背部。