我是16岁的女生，颈椎总是不舒服，请问做那些运动可以调节一下？

您好,颈椎疼痛属常见病痛症状,常见于颈椎病.但你年纪还小,得病可能性不大.此病属退化性疾病.因为你是学生,低头看书的时间可能较多,造成颈部长时间一个姿势,使颈部肌肉劳损.建议您适当的较小幅度的摇晃头部,不可剧烈大幅度的摇晃.应请专业人士按摩颈部,因为颈部按摩不当造成的瘫痪甚至更为恶劣的情况屡见不鲜.这点您应该知道颈部有大量的神经.可以采用一下热敷,通过此手段活络经脉,放松痉挛的肌肉.

头部运动啊.

用手指按摩颈部至肩部。

用头写“凤”字，可以运动一下颈椎，这是我一个朋友从医生那里得来的，应该比较好。