喝速溶咖啡会长胖吗?

咖啡瘦身3大妙招

1. 促进人体的新陈代谢

根据研究显示，饮用100毫升的咖啡因（约一杯咖啡），能使人体的新陈代谢增快百分之三至四，而所吸收的咖啡因越多，其代谢的增幅就越大。如果能同时进行运动的话，体内热量会消耗得更快。

2．激发人类的体能

饮咖啡后，心脏会跳得更快，人类的体能得以激发，其运动能力也会因而增加，而身体的脂肪就会成为运动中肌肉的燃料。

3． 分解血液中的游离脂肪酸

咖啡可以增加血液中的游离脂肪酸的浓度，将游离脂肪散布于血液，而此将血液的游离脂肪分解，热量的新陈代谢率也会提高，这便解释了咖啡令人变瘦的原因。

咖啡瘦身秘方

1. 不要加糖

不习惯咖啡的苦味可加少许奶，但不能加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。

2．减少奶的分量

注意奶的分量，一是减少奶的用量，或改用低脂肪或脱脂奶。

3．浅度烘培

烘培咖啡的温度越高，味道就越浓郁，但咖啡因含量比较少，所以不利于减肥。相反，味道比较淡的美式咖啡则较适用于减肥。

4． 合时饮咖啡

饭前饮咖啡使交感神经兴奋，继而减低食欲，但空腹则有胃痛危机，餐后饮咖啡会刺激胃液分泌，促进消化系统，同时有机会令食欲增加。

咖啡减肥小贴士

虽然咖啡因有一定的瘦身功效，但长期饮用依然会对身体造成一定的副作用，如果想跟随咖啡瘦身法人士，就必须留意以下的每个重点。

1． 以咖啡的饮用量而言，成年人每日至多可喝二至三杯。而每次饮用的分量也不可太多，否则会出现反胃、呕心或心悸等症状。

2． 孕妇、患有心脏病及糖尿病人士不宜过量饮用咖啡。

3． 皮肤病患者尽可能不喝含有咖啡因的饮料，因摄取咖啡因之后血液流动加快，促进病症加速恶化。

4． 运动员需避免以咖啡因作为刺激物，因刺激与兴奋后较未刺激前更加疲劳。

5． 切忌空腹饮用咖啡，