请各位哥哥姐姐给我拟定一个减肥的健康减肥食谱

"还有我经常吃煮玉米 会胖吗/ 和自己煮的奶茶 就是珍珠+西米+脱脂奶 无糖的 我每天喝一杯 会8会胖腻?~~ """"

回答,玉米是淀粉食物吃多要胖的。

健康减肥食谱.

早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子（一个）
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿（一个）
晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋、生黄瓜一根

早：麦片粥（一小碗）、橙子
午：煮鸡蛋（一个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）

早：苹果,水
午：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤
晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

上面有3个放按

没那么麻烦，吃苦瓜最好使了。我是亲身经历的，每天3根苦瓜，（不过非常难吃）如果有榨汁机那就更好了，也可以把它榨成汁。放在冰箱里的冻小冰块盒里，然后直接吞，这样可以不那么难受点。反正都是可以吸收的。我吃的时候是没有榨汁机，就只有把它洗净去籽，直接冻上，然后直接吃。不用细嚼，坚持一个月，不用控制食欲。因为苦瓜里有一种（我也说不明白了）就是那种东西可以分解脂肪的。要是想瘦的更快晚上不要吃米饭，吃菜或水果。还有一点：就是吃肉不会胖的，可以补充蛋白质的。