三级跳远有什么技巧吗？

三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题

立定三级跳属于爆发性用力项目，属于整个身体素质的全面体现，100米的训练方法主要得发展步频与步幅。方法：限制跑、上下坡跑、托物跑等等，立定三级跳首先要技术动作的正确性，注重节奏的练习：一快二高三远。
力量的训练方法主要有：下肢：深、半、浅蹲，提铃跳，交叉跳，提踵，纵跳等。上肢：挺举，抓举，体前屈，臂屈伸等等。
练习时要上下肢搭配，屈伸肌协调，每周训练三次每次练习4——5组，练习三个月以上初见成效！！
训练贵在坚持，没有速成的方法小伙子。。。好好练吧！！！^_^

坐跑要快,第一步落点要准,不要踩线违例,跳得要有抛物线,不要弹不起
我只会这么多.还是捉紧时间练习以下把

练习蛤蟆神功绝对有好处，我在3级跳比赛前的训练就是学习蛤蟆...

别灰心，我第一次参加是四年级，破了学校记录！