减胖有什么妙招

早餐:一个鸡蛋,一杯无糖豆浆(或者牛奶),一个苹果(其他水果也可以,大约份 量不超半斤)
午餐:炒菜,肉,饭都可以吃,份量约是主食二两,菜一斤,肉二至三两.
如果吃饺子或者面条,大约二两.
午餐过后不再进食.
淀粉类,油炸类,高脂肪类,饮料类绝对忌口.
适当运动,如散步每天保证两小时.

绝对有效,我按照此方法五个月减了42斤.减肥不难,贵在坚持.

尽量多运动啊:
(1)早饭尽量少吃脂肪多的食物:
(2)每顿饭吃完后,不要急着坐下,先站最少15分钟(多了更好!)
(3)在睡觉前两个小时不要吃任何东西哦!
(4)两餐之间不要进食!

如果以上条理你都做到的话,相信你会成功的!

你要有科学的方法:肥胖常识,饮食减肥,运动减肥.
http://www.shoushen.com/Article/yundong/Index.html这里很详细的介绍