关於200米、800米

第一,穿跑鞋是选长钉还是短钉,不是看跑的距离决定的,是要看场地,塑胶场地要穿短钉,沙土场地要穿长钉.
第二,怎样训练200和800,楼上那位朋友说的很详细,但是,那只是普通学生体育达标要做的,要是参加比赛,那些是远远不够的,200是短跑项目,要训练下肢的爆发力;800是中跑项目,耐力很重要.要问训练的方法,呵呵,就是坚持锻炼.
第三,200米比赛时要注意前三分之二要放,不要玩命,最后要还有力气冲刺;800要注意分配体力,跟住领跑就可以,最后决胜负.
我是一名运动员,其实这些是说不清楚的,要自己在训练和比赛中体会,坚持训练,你会取得好成绩的,加油!

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一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段

800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。

匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。

体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。

二、周训练计划中,800米训练的合理安排

周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，